«Mi ha aiutato a mettere insieme molti pezzi del puzzle riguardo all'allenamento, al recupero e alla salute a lungo termine. Invece di tirare a indovinare, ora ho l'impressione di avere un'idea più chiara di ciò su cui vale davvero la pena concentrarsi.»

Perché Adam ha fatto il test del DNA di FitnessGenes

Dopo aver subito una rottura del tendine, Adam ha iniziato a chiedersi se potesse esserci una componente genetica nel rischio di infortunio e nel recupero. Allo stesso tempo, aveva già iniziato a interessarsi alla genetica dal punto di vista delle prestazioni, avendo visto altri bodybuilder ricorrere a test simili per comprendere meglio come il loro corpo reagisse all'allenamento.

Oltre al fitness, Adam aveva anche iniziato a riflettere più seriamente sulla salute a lungo termine e sulla longevità. Avendo da poco compiuto 40 anni e avendo una famiglia giovane, desiderava avere un quadro più chiaro dei potenziali rischi per la salute, soprattutto perché conosceva poco la storia clinica di una parte della sua famiglia e aveva visto sua madre soffrire di complicazioni cardiovascolari e legate all'osteoporosi.

Cosa sperava di ottenere

Adam desiderava ricevere consigli pratici in tre ambiti fondamentali:

• Se i suoi dati genetici abbiano evidenziato rischi significativi per la salute, in particolare per quanto riguarda la salute cardiovascolare, la salute cognitiva o le problematiche legate all'invecchiamento
• Se il suo stile di allenamento fosse effettivamente in linea con il suo profilo genetico, in particolare per quanto riguarda il tipo di fibre muscolari, il recupero e le prestazioni nel bodybuilding
• Quali strategie nutrizionali e di integrazione valeva maggiormente la pena privilegiare sia per le prestazioni che per la salute a lungo termine

Non era alla ricerca di nozioni scientifiche astratte o di consigli generici. Voleva qualcosa che potesse applicare concretamente all'allenamento, al recupero, alle analisi del sangue, all'integrazione alimentare e alle decisioni quotidiane.

Cosa è emerso dal test

Il test ha fornito ad Adam informazioni sia sul suo stato di salute che sulle sue prestazioni.

Dal punto di vista della salute, il risultato più significativo per lui è stata la presenza di marcatori genetici che suggeriscono la necessità di prestare maggiore attenzione alla salute cardiovascolare, in particolare per quanto riguarda la lipoproteina (a). Questo è emerso come l'aspetto più evidente da approfondire tramite ulteriori analisi del sangue. Il test ha inoltre evidenziato marcatori genetici associati alla predisposizione alle lesioni dei tendini e dei legamenti, oltre a marcatori legati alla risposta dell'organismo allo stress ossidativo e al recupero.

Anziché considerare i risultati come conclusioni definitive, Adam li ha visti come indicatori utili da integrare con lo stile di vita, la storia dell'allenamento e le future analisi del sangue.

Per quanto riguarda le prestazioni, i risultati hanno indicato che potrebbe rispondere meglio a uno stile di allenamento caratterizzato da volumi più elevati, un numero maggiore di ripetizioni e tempi di riposo più brevi, oltre a una forte capacità di smaltimento del lattato e a un profilo più orientato alla resistenza.

Questo è stato particolarmente significativo perché in netto contrasto con la cultura dell'allenamento più intenso e con un numero ridotto di ripetizioni che aveva seguito per anni nel bodybuilding. Adam ha affermato che i risultati hanno contribuito a spiegare perché certi approcci gli fossero sempre sembrati più naturali ed efficaci di altri, infondendogli maggiore fiducia nell'adattare il proprio allenamento in modo da renderlo più adatto al suo fisico e al suo profilo di recupero.

Ha inoltre ritenuto significativo il fatto che diverse conclusioni fossero in linea con le osservazioni che aveva già fatto sulla base della sua esperienza, tra cui un maggiore apporto di carboidrati, le esigenze di recupero e alcune strategie di integrazione.

Cosa intende mettere in atto

Adam intende mettere in pratica i risultati in modo graduale e strategico, anziché cambiare tutto in una volta.

I prossimi passi che intende compiere sono:

• Esami del sangue mirati ai marcatori cardiovascolari legati alle lipoproteine
• Rivalutare l'integrazione sulla base sia degli esami del sangue sia delle aree prioritarie evidenziate nella relazione
• Continuare ad assumere gli integratori fondamentali già in linea con il suo profilo, tra cui vitamina D, complesso vitaminico B, omega-3 e collagene con vitamina C
• Mantenere un apporto di omega-3 più costante
• Adattare l'allenamento futuro a un numero maggiore di ripetizioni e a una programmazione più in linea con il suo profilo una volta che si sarà completamente ripreso
• Introdurre gradualmente ulteriori raccomandazioni nei prossimi tre-sei mesi sulla base di indicatori di monitoraggio, priorità e disponibilità di bilancio

Per Adam, il vantaggio principale non è stato quello di sentirsi dire di stravolgere completamente tutto da un giorno all'altro, ma di avere un'idea più chiara su dove concentrarsi per prima cosa e su cosa fosse più importante per il suo fisico e per i suoi obiettivi a lungo termine.