Caratteristiche
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È da un po’ che non vai in palestra? Ecco alcuni consigli utili per riprendere con calma.
Esercizio fisico
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In che modo il tuo DNA influisce sulla frequenza cardiaca a riposo e sulla variabilità della frequenza cardiaca? Consulta il nostro ultimo rapporto per scoprirlo.
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Scopri il ruolo che gli osteoblasti svolgono nel mantenimento di ossa forti, nonché lo stile di vita e i fattori genetici che influenzano la loro funzione.
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Scopri i fattori genetici e legati allo stile di vita alla base del nostro ultimo rapporto, nonché come i nostri membri siano suddivisi tra i 7 possibili risultati relativi ai tratti caratteristici.
Scopri in che modo la tua genetica influisce sull'ora a cui ti sveglierai la mattina di Natale.
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Scopri come misurare la frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca per monitorare i miglioramenti nell'efficienza del tuo cuore.
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Scopri come uno stile di vita sedentario possa aumentare il rischio di perdita di massa muscolare.
Vi presentiamo lo sciatore finlandese il cui DNA unico lo ha aiutato a conquistare tre medaglie d'oro olimpiche.
Scopri cos’è l’allenamento per la prevenzione degli infortuni e in che modo può essere utile per te e per le tue prestazioni.
Kelsey Brown, laureata in Scienze, illustra il metodo di allenamento 80/20 e spiega in che modo può migliorare le prestazioni di resistenza.
Vuoi trasformare le tue fibre muscolari a contrazione lenta in fibre a contrazione rapida, o viceversa? Il dottor Haran Sivapalan spiega i meccanismi scientifici alla base della transizione delle fibre muscolari in questo articolo esaustivo.
L'infiammazione favorisce o ostacola la crescita muscolare? Kelsey Brown, laureata in Scienze, approfondisce questa complessa relazione per spiegare perché la risposta potrebbe non essere quella che ci si aspetterebbe.
Tendi a concludere i tuoi allenamenti in palestra con un po' di tempo sul tapis roulant? Il dottor Haran Sivapalan spiega i motivi scientifici per cui questo approccio combinato potrebbe rallentare i tuoi progressi.
Vuoi conoscere il tuo VO2 max personale? Dalle analisi di laboratorio ai test da sforzo, Kelsey Brown, laureata in Scienze, illustra le opzioni a tua disposizione.
Rispondi meglio degli altri all'allenamento? Scopri quali sono i fattori che determinano le prestazioni nella corsa e in che modo la tua genetica influisce sull'aumento del VO2 max.
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Con quanta efficienza attingi alle tue riserve di grasso per produrre energia?
Che effetto ha la caffeina sulle prestazioni fisiche e sulla capacità di aumentare la massa muscolare?
Comprendendo il lattato, come puoi allenarti in modo più intelligente, ottenere maggiori aumenti di massa muscolare e migliorare costantemente le tue prestazioni fisiche?
Scopri come la buccia, la polpa e i semi della zucca possono fare bene alla salute e come puoi integrare tutte queste parti nella tua alimentazione.
Alimentazione
Scopri i tipi di zucchero più diffusi, come possono influire sulla tua salute e alcuni consigli per aiutarti a ridurre il consumo di zucchero.
Scopri cosa sono gli acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6, come inserirli nella tua dieta e quali benefici possono apportare alla tua salute.
Quali alimenti dovresti abbinare a uno snack zuccherato per rendere la merenda una parte più sana e nutriente della tua giornata?
Sebbene il sale sia essenziale per il funzionamento delle cellule, un consumo eccessivo può avere effetti negativi sulla salute. Ecco perché.
Scopri come assumere la giusta quantità di proteine ogni giorno se non consumi carne né latticini.
Scopri perché il ferro è fondamentale per le prestazioni di resistenza, quali sono le migliori fonti alimentari di questo minerale e quale dose giornaliera dovresti assumere.
Quali sono i benefici per la salute e le prestazioni della spirulina? Scoprilo nel nostro blog dedicato a questo integratore ricco di sostanze nutritive.
Scopri come mangiare anche solo una piccola quantità di cioccolato fondente possa aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Scopri come i nitrati, presenti naturalmente nelle barbabietole, possono giovare alla tua salute cardiovascolare e alle tue prestazioni fisiche.
Perché un eccesso di grassi saturi può influire negativamente sui livelli di colesterolo e sulla salute del cuore, oltre a causare un aumento di peso indesiderato.
Ecco alcuni modi semplici e veloci per mantenere un apporto giornaliero equilibrato di grassi saturi.
Scopri la quantità sorprendente di grassi saturi presente nei pasti più comuni e come puoi superare involontariamente il tuo limite giornaliero.
Scopri perché mangiare distrattamente mentre guardi la televisione può aumentare il rischio di abbuffarsi e di aumentare di peso.
Scienza
Scopri i diversi tipi di variazione genetica, le loro possibili cause e gli effetti che producono.
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Che cos'è esattamente il DNA e come funziona? Ecco una guida introduttiva al tuo codice biologico fondamentale.
Mangiare un avocado al giorno può aiutare a eliminare il grasso viscerale? E perché sono così popolari?
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